Lidé po padesátce trpí jak nadváhou, tak různými zdravotními omezeními, což jim hubnutí značně ztěžuje. Jsou také méně ochotni měnit svůj dosavadní životní styl, ale bez určité úpravy budou kila stále přibývat a hrozí ještě větší potíže. Jediným řešením je změna životních návyků včetně stravy, zvýšení fyzické aktivity a pak ovesné vločky, které mají vynikající výživové vlastnosti, pomáhají trávení a shazování přebytečných kilogramů. Jak využít potenciál ovesných vloček při hubnutí?
Bez změn to nepůjde
Zhubnout a hned? Takový zázračný recept na štíhlou postavu bohužel neexistuje, vždy bude vyžadovat změnu životního stylu se změnou stravování a zařazením fyzické aktivity. Neméně důležitý je i správný spánkový režim. Při změně jídelníčku je vhodné vyřadit tučné, sladké nebo průmyslově vyráběné produkty a místo toho přidat potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Jedná se především o celozrnné potraviny a také ovesné vločky, které lze zařadit do každého denního jídla, mají skvělý poměr bílkovin a komplexních sacharidů a obsahují velké množství vlákniny, která zlepšuje trávení a umožňuje očistu střev od toxinů.
Zázračný ovesný nápoj
Ovesné vločky se nejčastěji připravují jako ovesná kaše nebo se přidávají do smoothies. Tento recept na zázračný ovesný nápoj se skládá z ovesných vloček a skořice, která zrychluje metabolismus a pomáhá při odbourávání tuků. Nápoj je tak vhodný pro všechny padesátníky s nadváhou, ale i pro všechny mladší.
Složení
Pro přípravu nápoje si připravte
- med 1 polévková lžíce
- 1,5 litru vody
- mletá skořice 1 polévková lžíce
- Ovesné vločky 1 šálek
Příprava
Připravte si ovesné vločky, můžete použít i bezlepkové ovesné vločky, které musí být takto označeny přímo od výrobce. Vložte je do vody a nechte je namočené do rána. Poté je sceďte a přidejte k ostatním ingrediencím v mixéru. Rozmixujte do hladka a uložte do chladničky. Denně vypijte sklenici ovesného nápoje ráno na lačno a večer před spaním. Díky velkému množství vlákniny a komplexních sacharidů nedojde ke kolísání glykémie ani k pocitu hladu, navíc posílíte střevní mikroflóru a upravíte trávení.
