Chytré hodinky změří srdeční tep, počet kroků, ale i rychlost a spálené kalorie.
Čím více chodíte, tím více pomáháte svému srdci a zlepšujete své zdraví. Ukázaly to nedávné studie.
I když by bylo skvělé ujít každý den 10 000 kroků, což je známý cíl pro každodenní fyzickou aktivitu, jsou dny, kdy na to prostě nemáme čas. I více než několik tisíc kroků denně je velmi prospěšných pro zdraví a přispívá k dlouhověkosti, jak potvrdila nedávná studie v European Journal of Preventive Cardiology.
Studie ukázala, že i mírná fyzická aktivita, například 10 minut chůze denně, stačí ke zlepšení našeho zdraví a zároveň ke snížení rizika onemocnění.
Cílem této analýzy bylo zjistit optimální denní počet kroků potřebný ke snížení rizika srdečních onemocnění a zvýšení šance na delší a zdravější život. Skvělá zpráva: Je to mnohem méně než 10 000 kroků. Od minimálního počtu 4 000 kroků denně (přesněji 3 967) se začínají dít zázraky.
Tato studie jako první analyzovala přínosy až 20 000 kroků denně a její výsledky skutečně vedly k závěru, že čím více kroků, tím lepší zdravotní výsledky. Každých dalších 1000 kroků bylo spojeno s 15% snížením rizika úmrtí ze všech příčin a každých dalších 500 kroků bylo spojeno se 7% snížením rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. U dospělých ve věku 60 let a starších došlo k nejvýraznějšímu snížení rizika (42,3 %) s přibližně 6 000 až 10 000 kroky. U mladších osob ve věku 60 let a více došlo k největšímu snížení rizika (48,7 %) při 7 000 až 13 000 krocích.
To však neznamená, že bychom se měli zaměřit na menší denní fyzickou aktivitu, to rozhodně ne. Na druhou stranu se ale nemusíme cítit provinile a tlačit na sebe, pokud jsme nedosáhli požadovaného denního počtu kroků. I krátká cesta na autobus nebo do obchodu může mít velmi pozitivní vliv na naše zdraví.
Zdroj: tiscali.cz
