Někteří lidé dávají přednost spánku v chladné místnosti, zabalení až po uši do peřin, zatímco jiní spí ve vyhřáté místnosti v lehkém pyžamu nebo lehké noční košili a s postupující nocí odhazují přikrývku. Vědci však mají zcela jasno v tom, co je pro naše zdraví lepší – chladné prostředí jednoznačně vítězí svými četnými výhodami. Co tedy můžete snížením teploty získat?
V chladném prostředí lépe spalujete tuky
Může se zdát téměř neuvěřitelné, že okolní teplota, zejména pak v klidovém režimu, jako je spánek, kdy neděláte nic jiného než odpočíváte, má vliv na hubnutí. Ale skutečně tomu tak je. Chladný vzduch během noci pomáhá s odbouráváním přebytečných tuků v těle. Při nižších stupních Celsia lépe funguje náš metabolismus a lépe se spalují tuky. Uznejte, že jde o skvělý doplněk hubnutí, který vás na rozdíl od cvičení nestojí žádnou námahu a na rozdíl od zdravé stravy nepřináší žádné omezování a pokušení v podobě pamlsků a neustálé chuti na ně.
Kvalitnější spánek a lepší start do nového dne
Spánek v chladu je hlubší a celkově prospěšnější. Díky snížení teploty je vaše tělo lépe odpočaté, než kdybyste ve stejnou dobu spali ve vyhřáté místnosti. Toho můžete využít a o něco zkrátit dobu odpočinku, aniž byste přišli o tolik potřebnou noční regeneraci, takže během dne stihnete více práce nebo se ráno budete cítit svěžejší a odpočatější při stejném množství spánku. Chladnější prostředí také pomáhá budovat odolnost vůči stresu až do večera.
Proti zákeřným únavovým syndromům
Další studie také ukazují, že chladnější teplota při spánku snižuje nástup a pomáhá předcházet příznakům fybromyalgie a syndromu spánkové apnoe. Jedná se o chronické únavové syndromy, které nám mohou značně znepříjemnit život a lékaři jsou v jejich účinné léčbě stále do značné míry bezradní. Příčin můžeme mít celou řadu a přetopená místnost je nepochybně jednou z nich. Chladný vzduch jako prevence, ačkoli tento benefit zdravý člověk možná neocení, je ve skutečnosti jedním z nejdůležitějších.
Jaký druh spánku je tedy nejúčinnější?
Jak potvrzují současné objevy, chladné prostředí je pro náš organismus přirozenější a mnohem prospěšnější než příliš vysoká teplota. V ideálním případě by v místnosti mělo být tolik stupňů, abyste vydrželi celou noc pod peřinou a neodkopávali deku. Pokud musíte potřebnou teplotu pod peřinou rozdýchávat ústy, je v okolí příliš chladno; pokud byste naopak zvládli ulehnout bez přikrývky, je v místnosti opět příliš horký vzduch. Podle vědců je tato ideální zázračná a blahodárná teplota stanovena na 15 až 19 stupňů, ale samozřejmě vždy záleží na jednotlivci, jeho otužilosti, ale také například na jeho zdravotním stavu. Pokud spíte při pětadvaceti stupních, rozhodně nezkoušejte hned na první pokus extrémní ochlazení, ale postupujte postupně , opatrným snižováním teploty, na kterou si každý zvykne.
