Nedostatečný příjem vody
Dehydratace je hlavní příčinou řady zdravotních problémů, včetně plynatosti střev. K tomuto problému se přidává i nadměrné pití kávy a alkoholu. Když má tělo nedostatek vody, nahrazuje ji tekutinou z tkání. To pak vede k nadýmání, které se může zdát jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu chybí voda.
Zácpa
Zácpa bývá poměrně nepříjemnou záležitostí a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin obsahujících vlákninu. Plyny, které zůstávají zachyceny za uvízlou stolicí, nezůstávají dlouho v klidu a postupně se začnou pohybovat nahoru a dolů střevem. Výsledkem je pak nepříjemně nafouklé břicho a nakonec i pociťování bolesti. Vlákninu přijímejte postupně, jinak problém jen zhoršíte. Kupujte celozrnné pečivo, bílému se vyhýbejte. Zároveň do svého jídelníčku zařaďte více ovoce a zeleniny. Můžete také pít smoothies, ale připravujte je v mixéru, nikoliv v odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.
Chronický stres
Věřte tomu nebo ne, ale nadýmání může způsobovat i stres. Když jste ve stresu, váš trávicí systém neplní správně své funkce. Zkuste se tedy pokusit uvolnit od negativních emocí. Než se nadějete, vaše problémy s nadýmáním zmizí.
Rychlé stravování
Částečně rozžvýkaná potrava se v žaludku a střevech tráví pomaleji, což vede k nadýmání. Při jídle proto nespěchejte, jezte pomalu a jídlo v ústech důkladně rozžvýkejte.
Sacharidy a cukry
Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené plynatosti ve střevech. Zvažte nahrazení potravin s vysokým obsahem sacharidů a cukrů potravinami, které jich obsahují méně. Omezte také alkohol a jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.
