BRATISLAVA 4. února (DobréRadyANápady.sk) – Zrak je jedním z největších darů, které dostáváme při narození. Přesto si ho nevážíme tak, jak bychom měli, a často jeho skutečnou hodnotu poznáme až ve chvíli, kdy se objeví první vážné problémy. Nemusí tomu tak být. Stačí dodržovat několik jednoduchých rad a budete se těšit ze zdravého zraku po celý život.
1. Pracovní návyky
Pokud pracujete na počítači, je váš zrak extrémně namáhán. Škodlivé modré světlo, které vyzařuje z monitorů a displejů, naši předkové neznali, takže náš zrak na něj není přirozeně přizpůsoben. Pokud však nastavíte jas a kontrast monitoru na správnou úroveň, vaše oči se nebudou tolik namáhat a unavovat.
2. Oční cvičení
Osm a více hodin strávených u počítače se může na našich očích opravdu podepsat. Ale stejně jako si děláte přestávku na kávu, abyste načerpali energii, měli byste si udělat přestávku i pro své oči a dopřát jim pravidelný oční fitness. Během této doby odvraťte zrak od počítače, trochu zamrkejte a pak se podívejte na vzdálený předmět a stočte oči na jednu a druhou stranu. Je to snadné a vaše oči vám za to poděkují.
3. Zdravé prostředí
Naše oči ovlivňuje také prostředí, ve kterém pracujeme a žijeme. Přestože jsme v interiéru závislí na umělém osvětlení, nemělo by být příliš slabé, ale ani příliš silné. Je lepší volit spíše žluté (tj. teplé) než modré (studené) světlo. Je třeba také dbát na optimální teplotu a vlhkost v místnosti, protože přehřáté a suché prostředí našim očím neprospívá.
4. Vyjděte ven
Vzhledem k tomu, že většinu pracovních činností vykonáváme v interiéru, měli bychom alespoň ve volném čase dbát na to, abychom trávili dostatek času venku. Pravidelné vycházky do přírody jsou nutností, protože pohled na zeleň je pro naše oči naprosto přirozený a dokonce je potěší. Navíc naše oči potřebují zaostřit na vzdálené předměty, což znamená, že se můžeme vyhnout krátkozrakosti a brýlím.
5. Brýle
Pokud vám oční lékař již předepsal brýle nebo kontaktní čočky, noste je, zejména pokud máte vyšší dioptrie. Korekce zraku je velmi důležitá pro naši orientaci v prostoru, kterou bychom neměli podceňovat zejména při řízení, protože na silnici nejsme sami. Pokud máte předepsány pouze nižší dioptrie, můžete brýle na některé aktivity odložit a dát svým očím trochu zabrat, ale navštivte lékaře a nevyhýbejte se zdravotním pomůckám.
6. Kosmetika a hygiena
Ačkoli se to možná nezdá, kosmetika a hygiena mohou také ovlivnit náš zrak. Vždy ráno byste si měli umýt oči, abyste se zbavili koberců, které by mohly oči dráždit. A dámy by neměly zapomínat na večerní odlíčení, aby se jim do očí během spánku nedostaly částečky z rtěnky. Nezapomeňte také kontrolovat datum spotřeby na kosmetických přípravcích, jinak můžete riskovat nepříjemný zánět očí.
7. Spánek
Kvalitní spánek je pro náš zrak nesmírně důležitý a měli bychom svým očím dopřát alespoň sedm hodin nočního odpočinku. Během dne jsou naše oči pod velkým tlakem mnoha podnětů, které musíme vizuálně zpracovávat. Naše oči tedy skutečně potřebují dostatek času na regeneraci, aby mohly druhý den opět fungovat.
8. Životní styl
Nejen spánek, ale i celkový životní styl ovlivňuje naše oči. Nadváha, kouření, alkohol nebo nadměrný stres zvyšují oční tlak, který, pokud se neléčí, může vést ke slepotě. Zařaďte do svého rozvrhu aktivní pohyb, jezte střídmě a pečujte o svou duševní pohodu – prospěje to nejen vašemu tělu a psychice, ale také vašim očím.
9. Dieta
V neposlední řadě má na náš zrak vliv i naše strava. Ta by měla být bohatá na vitaminy, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Na vašem talíři by neměla chybět mrkev, červená řepa, listová zelenina a ryby, které prospívají cévám, a tedy i prokrvení očí.
10. Preventivní prohlídky
A konečně, což je nejdůležitější, byste měli alespoň jednou za dva roky absolvovat preventivní oční prohlídku. Navštivte oční kliniku, abyste se ujistili, že se s vaším zrakem nic zásadního neděje. Zrak máme jen jeden, žádný plán B neexistuje. Opravdu není nic, kvůli čemu by stálo za to o něj přijít.
Reklama
