Měli byste ho nutit pít tekutiny, nebo se spolehnout na jeho pocit žízně?
Máte potřebnou představu o tom, kolik by toho vaše dítě mělo vlastně vypít?
Čím menší, tím více
Voda tvoří mnohem větší část dětského těla než u dospělých, a proto jsou děti více ohroženy dehydratací. Zároveň je však dodržování pitného režimu pro děti obtížnější, protože ne vždy jsou schopny rozpoznat, kdy mají žízeň. „Zatímco dospělým se doporučuje vypít dva a půl až tři litry tekutin denně, dětské tělo má větší potřebu tekutin, protože je tvořeno větším podílem vody než tělo dospělých.
Množství tekutin pro dítě závisí na jeho věku a tělesné hmotnosti. Čím je dítě menší, tím více tekutin potřebuje na kilogram své hmotnosti.
Množství tekutin, které by dítě mělo vypít, však nelze snadno zobecnit. Je samozřejmě rozdíl mezi tím, kolik tekutin potřebuje dítě, které aktivně sportuje, a kolik dítě, které spíše odpočívá. Spotřeba tekutin se také liší v závislosti na okolní teplotě.
Orientačně by však roční dítě mělo vypít 1-1,3 litru tekutin denně. U dvouletého dítěte je to 1,3-1,5 litru denně. Tří- až sedmileté děti by měly vypít přibližně 1,6 litru denně a sedmi- až desetileté děti 1,8 litru denně. V úvahu je třeba vzít i řadu dalších faktorů: zda je dítě zdravé, jak je fyzicky aktivní, jaké je počasí, zda bude příjem tekutin vyšší v horkém létě než v zimě atd.
Minerály a šťávy nejsou příliš vhodné
U dětí více než kdy jindy platí pravidlo, že největší část příjmu tekutin by měla tvořit voda, která jednak nemá žádné kalorie a jednak nezatěžuje dětský organismus žádnými přidanými chemickými látkami.
Pokud do pitného režimu dítěte zařadíme minerální vodu, denní příjem by neměl překročit přibližně jednu sklenici denně.
Žádná tekutina neposlouží zdraví vašeho dítěte tolik jako obyčejná, čistá voda. Je však důležité, aby si na ni děti zvykaly již od útlého věku, protože přirozeně preferují sladkou chuť a přechod ze slazených nápojů na čistou vodu je mnohem obtížnější.
Musí si malé děti dávat pozor na pití?
U kojenců, pokud jsou výlučně kojeni, se kojení vztahuje i na pitný režim. Se zavedením prvních příkrmů je však již důležité tekutiny doplňovat, nabízet je dítěti a „pěstovat“ pravidelný pitný režim jako důležitou součást správného životního stylu.
Jak poznat, zda jsou dehydratované
Že je vaše dítě ohroženo dehydratací, poznáte podle následujících příznaků, proto je nikdy neberte na lehkou váhu: Dítě je neklidné nebo naopak výrazně spavější a unavenější než obvykle, méně močí, má sucho v ústech, nápadně suchou pokožku, točí se mu hlava nebo si stěžuje na bolesti hlavy, může mít zvýšenou teplotu, může se u něj objevit zimnice, má tmavou a zapáchající moč, má suché nebo popraskané rty, zapadlé oči, studené ruce a nohy, hůře se soustředí, je mrzuté a apatické.
Tipy pro rodiče
Vždy s sebou noste láhev na pití, aby se dítě mohlo napít, kdykoli bude potřebovat. Nečekejte, až pocítí žízeň, a nabízejte dítěti pití průběžně během dne. Nezapomeňte dát dítěti napít před a po fyzické aktivitě.
Pokud dítě odmítá obyčejnou vodu, zkuste do sklenice vody vymačkat plátek pomeranče nebo přidat několik kousků nakrájeného ovoce, například meloun, jahody apod. Experimentujte s teplotou. Zatímco některé děti dávají přednost vodě pokojové teploty, jiným více vyhovuje voda studená.
