Včas rozpoznejte, že máte nedostatek vitaminu C, a napravte to.
Vitamin C je nezbytný pro správné fungování vašeho těla a udržení zdraví. Proto byste si měli každý den dopřát potraviny nebo doplňky stravy, které tento vitamin obsahují. Na rozdíl od jiných látek nezůstává vitamin C v těle příliš dlouho. Jeho nedostatek povede ke snížení kvality vašeho životního stylu a objeví se také nepříjemné příznaky.
Které to jsou?
Oteklé a krvácející dásně
Ačkoli to není příliš známo, tento vitamin je pro zdraví vašich dásní naprosto zásadní. Pokud tedy denně nepřijímáte dostatek vitaminu C, může se to brzy projevit například zánětem dásní. Pokud dodržujete dobrou zubní hygienu, ale vaše dásně jsou na tom přesto špatně, užívejte více tohoto vitaminu. Dospělá žena by měla denně užívat 75 mg vitaminu C a muž dokonce 90 mg. A pokud kouříte, měli byste přijímat o 35 mg více.
Modřiny se dělají snadněji
Občas se vám na noze udělá modřina, i když jste se nepořezali? Je velká pravděpodobnost, že za tím stojí nedostatek vitaminu C. Naštěstí ho můžete zlepšit tím, že začnete konzumovat citrusové plody a zeleninu. A jíst byste je měli i v případě, že hojení drobných i větších řezných ran a škrábanců trvá dlouho. Bez vitaminu C totiž tělo nevytváří kolagen!
Vypadávají vlasy
Máte poškozené vlasy, které vám neustále vypadávají? Žádný doplněk stravy vám nepomůže, pokud nepřijímáte dostatek C. Jezte více brokolice a kiwi, vaše vlasy to ocení. Zdravá strava je vše, co potřebujete pro krásnou hřívu!
Bolí vás klouby
Vitamin C je antioxidant, který potlačuje záněty. Jeho nedostatek může vést k zánětu, který následně způsobuje bolest kloubů.
Špatný imunitní systém
Míváte často chřipku, nachlazení nebo infekce a vaše imunita by potřebovala posílit? Vitamin C stimuluje bílé krvinky, které dobře potlačují infekční onemocnění, protože bojují proti bakteriím a virům, které způsobují nemoci. Pokud tedy téměř vždy ležíte nemocní v posteli, zvyšte denní příjem vitaminu C, abyste zlepšili svou imunitu.
Tloustnutí bez důvodu
Pokud se snažíte dodržovat zdravý životní styl, ale stále přibíráte na váze a nechápete proč, může to souviset s nedostatkem vitaminu C. Výzkumy ukazují jednoznačnou souvislost mezi nízkým obsahem vitaminu C a vysokým obsahem tělesného tuku, zejména břišního. Céčko totiž pomáhá lépe spalovat tuk.
Jste ospalí a unavení
Pokud v noci dlouho a tvrdě spíte, ale přes den jste stejně ospalí a nejraději byste se zase protáhli, možná vám chybí vitamin C. Únava je totiž jedním z příznaků, které charakterizují jeho nedostatek. Dejte si příště místo kávy pomeranč.
Vaše pleť je suchá a matná
Jak již bylo zmíněno, céčko je nezbytné pro tvorbu kolagenu. Bez něj je tedy vaše pleť náchylnější k tvorbě vrásek a mdlosti. S větším množstvím vitaminu C bude naopak zářit! To je také důvod, proč se tento vitamin často přidává do drahých sér.
Trpíte krvácením z nosu
Krvácení z nosu sice není ze své podstaty nebezpečné, ale pokud se u vás vyskytuje často, může vám chybět vitamin C. V nose je mnoho malých cév a C zabraňuje jejich oslabení, což vede ke krvácení.
Máte tenké a slabé nehty
Aby tělo mohlo vstřebávat železo, potřebuje vitamin C. Pokud ho však v těle nemáte, může to vést k anémii. Nedostatek železa pak způsobuje právě lámavé nehty. Posilovač nehtů vám nepomůže, pokud nepřijímáte správné množství vitaminu C.
