Většinou se potraviny dostanou na černou listinu kvůli vysokému obsahu sacharidů nebo tuků.
Pokud se snažíme zhubnout, měli bychom se takovým potravinám přirozeně vyhýbat.
Ne všechny potraviny však musíme kvůli dietě vyřadit.
Které zdánlivě nedietní potraviny můžete vzít na milost? A naopak zlepšit své výsledky při hubnutí?
Brambory
Často odmítané brambory nám neprospívají, a to především proto, že je na talíři kombinujeme s masem a dalšími živočišnými tuky.
Pokud si brambory připravíte s dušenou zeleninou, zelím nebo houbami, své dietě rozhodně neuškodíte. Naopak.
Brambory obsahují rezistentní škrob, který zvyšuje pocit sytosti a díky němuž je váš kalorický příjem relativně nízký. Podle odborníků je tento způsob hubnutí pro tělo mnohem přirozenější než pouhé pojídání masa a zeleniny.
Čokoláda
Své chuťové pohárky můžete rozmazlovat i během diety. Ale samozřejmě s mírou. Podle nového výzkumu Kodaňské univerzity si dopřejte tabulku hořké čokolády a při dalším jídle sníte méně. Nebudete riskovat přejídání, které je pro naši postavu tak nebezpečné.
Těstoviny – ale jen některé
Těstoviny, stejně jako chléb, bývají z dietních jídelníčků vyřazovány. Problém je, že by se to mělo týkat jen některých z nich, konkrétně těch z bílé mouky. Ostatní těstoviny vyrobené z celozrnné, pšeničné, žitné nebo špaldové mouky jsou vyloženě dietní a zdravé… Neměli byste zapomínat ani na kuskus, který je řazen mezi těstoviny.
Místo nanuků ovocné drobky
Využijte nabídky ovocných drobků, místo kopečku zmrzliny si dopřejte ovocný sorbet s ledovými krystalky. Připravte si domácí sorbet podle své chuti. Vyzkoušet můžete melounový, melounový, nektarinkový, broskvový nebo ananasový. Pokud máte dobrý mixér, trochu medu a několik plastových nádob, můžete mít za pár hodin v mrazáku opravdu lahodné dřeně – během mrazení je každé dvě až tři hodiny promíchejte.
Maso na přírodno
Kromě drůbeže si dopřejte i ryby nebo třeba hovězí steaky. Libové hovězí maso obsahuje mnoho cenných látek (železo, vitamin B) pro správné fungování vašeho organismu.
Kombinujte ve svém jídelníčku maso se zeleninou a odpusťte si smažené a obalované varianty. Nejlepší způsob přípravy masa je jeho grilování nebo pečení.
Mléčné výrobky
Sýr, tvaroh nebo smetana – to všechno jsou kaloricky bohaté pochoutky. Na druhou stranu vás zasytí a vysoký obsah vápníku podporuje hubnutí a rychlejší spalování. Volte proto varianty bez cukru a sýr v malém množství (asi 50 g denně) také neuškodí.
