Máte chuť na zdravou pochoutku, potřebujete zahnat hlad a dodat tělu energii, ale nevíte, co si dát? Zkuste ořechy!
Doplňují tělu důležité živiny, které tělo potřebuje. Ořechy by měly být součástí jídelníčku každého sportovce, ale i těch, kteří se chtějí stravovat zdravě.
Vlašské ořechy
Denně můžete sníst přibližně jednu hrst vlašských ořechů. Obsahují omega-3 nenasycené kyseliny, a proto jsou prospěšné pro srdce. Mají také vysoký obsah antioxidantů, takže jsou skvělým prostředkem proti stárnutí. Kromě toho přispívají k duševní rovnováze a zlepšují náladu.
Mandle
Jsou vhodnou svačinkou, pokud chcete zhubnout. Denně si můžete dát jednu hrst mandlí, třeba rozdělenou do dvou svačin. Mandle jsou dobré pro trávení a zdraví střev a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu. Při dietě jsou skvělým zdrojem zdravých tuků.
Pistácie
Zelené voňavé oříšky posilují imunitu a pomáhají nám udržovat dobrou náladu. Spolu s mandlemi jsou pochoutkou pro lidi držící dietu, protože mají na rozdíl od jiných druhů ořechů mnohem méně kalorií. Obsahují látky, které mají pozitivní vliv na sliznici dýchacích cest, takže by si je měli dopřát zejména astmatici a lidé s astmatem,
kteří často kašlou.
Lískové ořechy
Jejich jádra, která obsahují vysoké množství nenasycených kyselin, vám udělají velkou službu. Spolu s vlašskými ořechy posilují srdce a oběhový systém a jsou vhodné pro diabetiky II. typu, protože pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
