Tanec je nejen skvělý způsob, jak se udržet v kondici a vytvarovat tělo, ale také vám dodá dobrou náladu.
Tanec u tyče pro sexy tělo
Tanec u tyče zažívá v posledních letech velký rozmach. Jedná se o velmi náročnou disciplínu, která kombinuje gymnastiku, akrobacii a moderní tanec. Získala si řadu fitness nadšenců, protože zaručuje komplexní posílení celého těla. Na kurzu se naučíte různé otočky, výmyky, sedy-lehy na tyči apod. Díky rostoucí popularitě se tento sport přesouvá z velkých měst do menších a jeho dostupnost je stále lepší. Pole dance však není jen pro ženy – stále více mužů se věnuje tanci u tyče a stále častěji se objevují choreografie pro dva.
Street dance zlepší fyzickou kondici
Pod tímto názvem se skrývají všechny „pouliční tance“, které vznikly koncem 70. let v černošských ghettech Ameriky. V 90. letech 20. století se staly populárními i jinde ve světě a dodnes patří k nejoblíbenějším – zejména mezi mladými lidmi. Ve skutečnosti můžete street dance vidět ve většině hudebních videoklipů. Na lekci se během úvodní rozcvičky protáhnete, naučíte se základní kroky a pak je spojíte do choreografie. Budete se svůdně pohybovat, zlepšíte si koordinaci a v neposlední řadě si nevědomky pořádně zacvičíte.
Break dance patří také do skupiny street dance, ale ve srovnání s ostatními styly je kvůli akrobatickým prvkům o dost náročnější. Máte rádi výzvy? Zkuste to! Posílíte ruce, břišní svaly a získáte rovnováhu…
Balet / fitbalet pro štíhlou postavu
Balet je jednou z nejtěžších forem tance vůbec a jeho kořeny sahají až do 16. století. Nejde tedy o žádný pochybný současný trend, ale o spolehlivý způsob, jak vám pomoci objevit svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Největším přínosem je však krásné držení těla a ladné pohyby – při cvičení posílíte celé jádro těla a svaly do hloubky. Nezaručí vám sice, že za 14 dní budete mít vyrýsované břicho, ale pravidelné cvičení vám přinese dlouhodobý efekt.
Fitbalet je moderní forma, která kombinuje klasické prvky baletu, kondiční cvičení a jógu. Je to ideální volba, pokud chcete z baletu vytěžit to nejlepší pro své tělo, ale nechcete se učit choreografii na hudbu.
Twerk formuje nohy i břicho
Twerk je relativně nový, ale má také svou historii. Název vznikl spojením slov „twist“ a „jerk“, což v překladu znamená kroutit a trhat. Tento styl se zrodil v New Orleans na konci 80. let 20. století, kde ho začali tančit Afroameričané. Kvůli specifickým pohybům jde o poměrně kontroverzní styl – někteří ho milují, jiní odsuzují. Twerking je svůdný tanec, který procvičuje především hýždě a nohy. Stehna se posilují díky sníženým polohám a v pokročilých lekcích si tanečníci užívají poměrně náročné choreografie, která zapojuje také zádové a břišní svaly. Při pravidelném cvičení se tak pěkně vytvaruje celá postava.
Orientální tance pro vosí pas
Orientální tanec pochází ze Středního východu. Existuje několik druhů, které se liší hudbou, tanečními prvky a kostýmy. Orientální nebo také břišní tanec je určen pro všechny ženy bez ohledu na věk, váhu nebo pokročilost. Břišní tanec zlepší vaše držení těla, učiní vás pružnějšími i silnějšími a díky výrazným pohybům středu těla a pánve brzy získáte tzv. osový pás. Posílíte svaly pánevního dna, což usnadňuje porod, zmírňuje menstruační bolesti, pomáhá léčit neplodnost a reguluje trávení. Posílení svalů pánevního dna také přispívá k lepšímu milostnému životu a zmírňuje problémy s inkontinencí nebo jim zcela předchází.
Každý si najde svůj vlastní styl
Existuje celá řada tanečních stylů a každý z nich má pozitivní vliv na fyzické i duševní zdraví. K tanci neodmyslitelně patří také hudba – a bylo prokázáno, že hudba výrazně pomáhá lidem, kteří jsou emocionálně přetíženi, v depresi nebo frustrovaní. Ovlivňuje také dýchání, uvolňuje napětí, puls a krevní tlak a zvyšuje hladinu endorfinů, které navozují příjemné pocity.
