Říká se jí tichý zabiják, protože nebolí. Vysoký krevní tlak však může zvyšovat riziko infarktu, mrtvice, cukrovky, metabolického syndromu a problémů se zrakem i ledvinami.
S tímto závažným zdravotním problémem se potýká téměř pětina populace. Za rizikové se považují hodnoty vyšší než 140/90 mm rtuťového sloupce. K důslednému snížení krevního tlaku lékaři předepisují léky a doporučují změnu životního stylu. Vysoký krevní tlak však lze snížit i přirozenou cestou.
Pomoci mohou tyto přírodní produkty:
Ve velkém množství však s nimi lze zacházet opatrně; některé z nich mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
Proto byste se o jejich zařazení do jídelníčku měli poradit se svým lékařem.
1. Bazalka
Tato oblíbená bylina obsahuje eugenol, který blokuje látky stahující cévy – a právě to může snížit krevní tlak. Bazalka má však i řadu dalších účinků pro posílení mozkových funkcí a zlepšení imunity. Přidávejte bazalku do těstovin, polévek, salátů nebo pečeného masa.
Několik lístků nebo malá hrst sušené bylinky poslouží jako optimální denní porce.
2. Kardamon
Podle jedné lékařské studie toto indické koření snižuje hodnoty krevního tlaku, pokud užíváte 1,5 gramu kardamomového prášku dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Vyzkoušejte ho také a použijte ho k osvěžení polévek a dušených pokrmů i zapékaných jídel. Kardamom je známý ve sladké kuchyni, například v náplních do koláčů.
3. Česnek
Jeho všestranné léčivé vlastnosti zná každý. Mimo jiné dokáže také uvolnit cévy. Díky tomu může krev volně proudit a snižuje se krevní tlak. Optimální porce je jeden stroužek každý den. Přidávejte ho do polévek, salátů, pomazánek, dresinků, mažte si ho na toasty…
4. Hloh
V tradiční čínské medicíně se hloh používá ke snížení krevního tlaku. Jeho výtažky mají řadu skvělých účinků na kardiovaskulární zdraví – včetně snižování krevního tlaku a cholesterolu.
Vychutnejte si ho ve formě čaje z listů, květů nebo plodů hlohu nebo si kupte tekutý extrakt či tablety přímo v lékárně.
5. Zázvor
Štípání, řezání, aromatické… Zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly kolem cév a snižuje krevní tlak. Můžete ho přidávat do sladkých i slaných pokrmů a do čaje – na jednu porci stačí asi třícentimetrový kousek kořene, ne více. Má zahřívací účinky, které mohou způsobit podráždění žaludku nebo žlučníku.
6. Levandule
Levandule má výraznou vůni, ale jako bylinu ji používejte na podporu zdravého srdce. Bylo prokázáno, že výtažky z ní mají potenciál snižovat srdeční frekvenci i krevní tlak – v lékárně se ptejte po levandulových doplňcích stravy. Její listy lze použít stejným způsobem jako rozmarýn – při pečení nebo pražení. Na jednu porci postačí malá hrst.
