Již za krátkou dobu po jejich užití mohou zmírnit příznaky nadýmání a také podporují zdravou střevní flóru, která je pro dobré trávení nezbytná.
1. Fenykl
Vyzkoušejte fenykl a fenyklová semínka. Působí ve střevech jako protikřečové látky a také dobře snižují produkci plynů.
Jejich konzumace pomůže vašim střevům a svalům kolem nich se uvolnit, podpoří produkci žluči a sníží bolesti břicha.
2. Kmín
Kmín obsahuje účinné látky, které brání tvorbě plynů ve střevech. Kromě toho podporují množení prospěšné střevní mikroflóry.
3. Zázvor
Je mimořádně účinným prostředkem pro zmírnění zažívacích potíží. Vděčí za to především jednomu enzymu pro trávení bílkovin. Tento silný kořen vám rychle pomůže zbavit se zácpy i nadýmání. Jeho účinek vás velmi příjemně překvapí.
4. Ananas
Stejně jako zázvor obsahuje ananas silný enzym pro trávení bílkovin zvaný bromelain. Pokud vaše slinivka břišní neprodukuje dostatek proteolytických enzymů, ananas je ovoce, které jejich činnost do určité míry nahradí.
Navíc je to ovoce s prokázanými protizánětlivými a dokonce i protirakovinnými účinky.
5. Mátový čaj
Je vynikající pro zklidnění svalů v okolí žaludku a střev. Bylo provedeno mnoho výzkumů, které prokázaly jeho účinnost na syndrom dráždivého tračníku.
6. Heřmánkový čaj
Tento úžasný a super zdravý čaj má silné protikřečové, protizánětlivé účinky. Má také zklidňující účinek na sliznice v trávicím traktu. Ke všemu také zklidňuje nervový systém a snižuje stres v těle, což je častý problém u lidí s trávicími problémy. Můžete ji použít také při průjmu, zejména u dětí.
7. Papája
Je to potravina s vynikajícím účinkem na snížení nadýmání. Stejně jako ananas obsahuje papája enzym pro trávení bílkovin, papain. Ten dobře snižuje tvorbu nadměrné plynatosti.
Papája se také osvědčila jako účinná potravina při likvidaci mnoha střevních parazitů.
8. Petržel
Petržel je vynikající potravinou pro snížení zápachu z úst, ale je také skvělá pro trávení. Odborníci tvrdí, že petržel je přírodní diuretikum, tj. pomáhá odvádět nahromaděnou tekutinu z těla, čímž snižuje otoky.
Následně také uvolňuje tlak na trávicí trakt, čímž snižuje nadýmání a snižuje bolesti břicha.
9. Citron
Nejjednodušší způsob, jak zmírnit nadýmání a odstranit zácpu, je pít teplou vodu s citronem . Citron stimuluje produkci trávicích šťáv a zlepšuje vstřebávání živin.
10. Jablečný ocet
Ten má podobné účinky na trávicí systém jako citronová šťáva, a tak podporuje tvorbu enzymů ve slinivce břišní a produkci žluči ve žlučníku. Kromě toho má jablečný ocet také příznivý vliv na prospěšné střevní bakterie. Stačí zředit 1 čajovou lžičku jablečného octa ve sklenici vlažné vody a pít ji 1 až 3krát denně podle potřeby.
