Lidské tělo potřebuje velké množství vitaminů a minerálů, bez kterých nemůže fungovat. Jedním z nich je vitamin B12, který je klíčový pro mnoho tělesných funkcí. Udržuje zdravou krev, zabraňuje chudokrevnosti, únavě, slabosti a obnovuje nervové buňky v těle. Je zkrátka nezbytný pro dlouhý a zdravý život. Jak poznat jeho nedostatek v těle?
Změny barvy a bolest
Běžnými příznaky jsou únava, závratě a úbytek hmotnosti. Nedostatek vitaminu B12 poznáte také na jazyku. Bolestivý, červený nebo zanícený jazyk může být příznakem nedostatku tohoto vitaminu. V takovém případě jazyk mění barvu i tvar, je bolestivý, červený a oteklý. Měli byste proto také sledovat, jak se mění vaše ústní dutina.
Vredy
Zánět v těle způsobí i další problémy. Povrch jazyka se může také změnit. Za normálních okolností máme na jazyku malé hrbolky, které přenášejí chuť do mozku. V tomto případě se roztáhnou a zmizí. Mohou se také objevit vředy v ústech, což může být potenciální příznak tohoto nedostatku. Zároveň je to ale také příznak mnoha dalších onemocnění, proto je třeba poradit se s lékařem.
Jak přirozeně doplnit vitamin B12?
Nejlepší metodou je samozřejmě doplňování vitaminu prostřednictvím potravin. Kromě toho však můžete užívat také doplňky stravy s vitaminem B12, alespoň dočasně. Vaše strava by měla obsahovat maso, ryby a mléčné výrobky. Právě tyto výrobky obvykle poskytují dostatek vitaminu B12, ale pro vegetariány a vegany to může být velký problém.
Pokud máte podezření, že byste mohli mít nedostatek vitaminu B12, měli byste si nechat vyšetřit krev u svého lékaře. Ten vám také doporučí nejlepší způsoby doplňování tohoto prvku. Pokud pravidelně jíte maso a mléčné výrobky, neměli byste mít s tímto nedostatkem problémy. Vždy však musíte sledovat své zdraví, protože tento prvek má v těle klíčové vlastnosti.
