Zázračné diety obvykle nejsou zdravé a často končí jojo efektem. Mnohem vhodnější je každodenní zdravý životní styl.
Někdy však chceme okamžitý efekt. V takových případech doporučujeme vaječnou dietu! Nejenže poskytuje rychlý vizuální efekt, ale je také zdravá a nevede k rychlému návratu původní hmotnosti.
Stačí dodržovat níže uvedená pravidla.
PS: Upozorňujeme, že tato dieta neobsahuje předem stanovené množství potravinových složek. Nejedná se o náhodu. Množství, které sníte, si upravte sami.
Nejdůležitější je vyhnout se určitým konkrétním potravinám a jíst místo nich vejce!
Vejce obsahují spoustu živin, takže si můžeme být jisti, že pomocí této diety dodáváme tělu potřebné vitaminy a minerály.
Během diety nepijte žádný alkohol, zcela se vzdejte rychlého občerstvení a velmi omezte sladkosti a sůl.
Důležité je také pít při ní hodně vody. Můžete zvolit obyčejnou minerální vodu nebo vodu s citronem, zázvorem či mátou. Doporučujeme vypít 8-10 sklenic denně.
Níže je uveden podrobný denní plán stravy:
Pondělí:
Snídaně : 2 vařená vejce + 1 citrus.
Oběd : zeleninový salát s kuřecím masem.
Večeře : 2 sladké brambory + 2 jablka.
Nezapomeňte pít hodně vody a čaje!
Úterý:
Snídaně : 2 vařená vejce + 1 citrus.
Oběd : vařená (nejlépe v páře) zelená zelenina + kuřecí salát.
Večeře : zeleninový salát + 1 pomeranč + 2 vejce.
Středa: 1:
Snídaně : 2 vejce + 1 citrus.
Oběd : zeleninový salát + kuře.
Večeře : sýr, sladké brambory + rajče.
Čtvrtek:
Snídaně : 2 vejce + 1 ovoce.
Oběd : zeleninový salát + kuřecí prsa na páře.
Večeře.
Pátek:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : rybí salát.
Večeře. Samozřejmě 2 vejce.
Sobota:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : kuře + zelenina na páře.
Večeře.
Neděle:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : salát, kuřecí maso + dušená zelenina.
Večeře.
Již po tomto týdnu uvidíte první výsledky, chcete-li je prohloubit, dodržujte dietní plán v druhém týdnu…
Možná už máte dost vajec a kuřecího masa, ale můžeme vás ujistit, že pro takové výsledky se vyplatí zůstat ještě týden. Nejdůležitější je, že při této dietě nehladovíte, pouze snižujete množství přijímaných sacharidů, což umožní vašemu tělu spalovat tuky. A to je vše!
Jste připraveni? Takže… Druhý týden:
Článek pokračuje na další straně
Pondělí:
Snídaně : 2 vařená vejce + citrusy.
Oběd : salát + kuřecí maso (nejlépe vařené v páře).
Večeře : salát + 2 vejce + pomeranč.
Úterý:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : zeleninový salát + ryba.
Večeře : dušená zelenina + 2 vejce.
Středa:
Snídaně : 2 vejce + citrusové plody.
Oběd : salát + kuře.
Večeře : salát + 2 vejce + pomeranč.
Čtvrtek:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : salát + kuře.
Večeře : sýr + dušená zelenina + 2 vejce.
Pátek:
Snídaně : 2 vejce + citrusy.
Oběd : salát + 2 vejce.
Večeře : rybí pasta.
Sobota:
Snídaně : 2 vejce + ovoce.
Oběd : salát + kuře.
Večeře.
Neděle:
Snídaně : 2 vejce + ovoce.
Oběd : kuře + zelenina na páře.
Večeře : nízkotučný tvaroh, ovoce.
Zdroj: bystragrazyna.pl
