V okamžiku, kdy trpíte tímto problémem, se vám vaše tělo snaží sdělit, že mu pravděpodobně chybí vláknina, která je nezbytná pro dobré trávení.
Každý člověk má jinou funkci střev. Pokud však chodíte na toaletu méně než třikrát týdně, lze to považovat za problém. Zácpa vzniká především z nedostatku tekutin a bílkovin v těle.
Dalšími příčinami mohou být špatná funkce jater, nedostatek pohybu, deprese, cukrovka, snížená funkce štítné žlázy nebo některé léky.
Jak problému předcházet?
Předejít mu můžete jednoduchými návyky, které zařadíte do své rutiny. Jedná se především o pitný režim – přibližně 2 litry vody denně a zásobování těla vlákninou prostřednictvím syrové zeleniny, ovoce a luštěnin. Při výběru pečiva dávejte přednost celozrnnému chlebu před bílým, který vlákninu téměř neobsahuje.
Velmi důležitý je také pravidelný pohyb.
Babiččiny rady ohledně zácpy
K léčbě zácpy je nejvhodnější čaj z kořene pampelišky. Také jitrocel dodává hodně vlákniny, hodně ho zapíjejte. Vyhýbejte se alkoholu a tekutinám s kofeinem, ty problémy se zácpou zhoršují. Voda nebo zeleninové a ovocné šťávy jsou mnohem lepší volbou k zapíjení jitrocele, také dodají tělu další vlákninu.
Sušené nebo vařené sušené švestky jsou velmi šetrné k zažívacím potížím a lze je konzumovat denně i v kombinaci s jinými léky. Využít lze také hořčík.
Kromě hořčíku je třeba užívat také vápník, aby se tyto minerály udržely v rovnováze.
