Ty, které mají zahřívací účinek, by se nyní měly používat častěji.
Zázvor
Jednoznačně nejznámější bylinou, která zahřívá, je zázvor. Používejte čerstvý, sušený nebo kandovaný. Ze zázvoru se připravuje ten nejhřejivější čaj – nastrouhejte nahrubo kousek zázvorového kořene, zalijte ho 250 ml vroucí vody, nechte 10 minut louhovat, sceďte a oslaďte medem.
Skořice
Oblíbené vánoční koření má také hřejivé účinky. Ať už ji použijete do horkých nápojů nebo do jídla (jogurtu), vždy vás zahřeje a funguje i na zahřátí studených rukou.
Lípa
Chcete-li zahřát tělo a vyvolat pocení (zejména na začátku chřipky nebo jiného virového onemocnění), připravte si lipovou koupel. Hrst lipových květů a listů zalijte litrem vroucí vody a nechte 15 minut louhovat. Sceďte a nalijte do teplé vody do koupele – teplota koupele by neměla přesáhnout 38 °C. Nejlépe je celou proceduru provést večer před spaním a po koupeli si rovnou lehnout do postele.
Mateřídouška a heřmánek
Obě byliny jsou hřejivé a společně vytvářejí lahodný čaj pro zahřátí v dokonalé harmonii. Zalijte 1 čajovou lžičku sušených květů heřmánku a 1 čajovou lžičku sušených snítek mateřídoušky šálkem vroucí vody, nechte 10-15 minut louhovat a můžete osladit medem. Pijte 1-2krát denně, ale pozor: mateřídouška by se neměla konzumovat dlouhodobě.
Květ černého bezu
Čaj z černého bezu zahřeje při nachlazení, chřipce a zimnici. Lžičku sušených květů přelijte 250 ml vroucí vody, nechte 15 minut louhovat, sceďte a pijte až 3× denně.
Potraviny, které zahřívají
A pokud vám výčet bylinek nestačí, můžete sáhnout po dalších zahřívacích potravinách. Jsou to především: horké nápoje, horké polévky, ryby, maso, dršťky, vařená zelenina, sušené ovoce, semínka (mák, sezam), rýže, proso, pohanka, sója, ovesné vločky, vejce, kakao, káva, červené víno a koření, jako je pepř, chilli a kari.
