Nejde vám hubnutí podle představ a ručička na váze už dlouho stojí na jednom místě? Možná máte v těle více vody, než je optimální. Poradíme vám postup, jak se přebytečné vody v těle co nejlépe a nejefektivněji zbavit.
Přebytečná a zadržovaná voda v podkoží je problém, který obvykle řeší ženy. Často je spojen s komplikovaným hubnutím, otoky a celulitidou. Pokud je nadbytek vody v těle dlouhodobý, může nejen ovlivnit váš vzhled, ale také ohrozit zdraví vašeho srdce. Situaci však můžete změnit vlastním úsilím, a to změnou životního stylu, správným výběrem potravin a dostatkem pohybu.
Které diuretické druhy zeleniny jsou vhodné pro odvodnění organismu? Inspirujte se v následujícím videu:
Kde vzít přebytečnou vodu
Bez vody se nedá žít, to je velká pravda. Co se týče našeho těla, voda je může léčit, ale když je jí více, než je žádoucí, může být i na obtíž. Příjem a výdej tekutin by měl být v těle vždy v rovnováze. V případě špatného životního stylu však tělo často začne zadržovat nadměrné množství vody. A jaké jsou nejčastější příznaky, které vás na tento nesoulad upozorní?
Pomalý úbytek hmotnosti a nadměrné pocení
Kila nejdou dolů, přestože se hýbete a jíte zdravě? Trpíte také nadměrným pocením? Na vině může být zadržování vody v těle, které značně ztěžuje efektivní spalování. Pokud vodu z těla dostanete, bude úbytek hmotnosti konečně znatelný a nepříjemné pocení se sníží.
Otoky končetin
U některých jedinců se nadbytek vody v těle projevuje otoky, nejčastěji nohou. Někdy jde jen o pocit těžkých nohou bez viditelných změn, ale často jsou otoky tak velké, že není možné obout si boty nebo sundat prstýnek.
Celulitida
Dalším nepříjemným projevem tohoto onemocnění je nevzhledná celulitida. Zpravidla postihuje ženy a nezáleží na tom, zda jsou štíhlé nebo při těle. Příčinou je jednoduše nadbytek vody v těle! Pokud chcete mít pevné bříško, stehna a hýždě, udělejte vše pro to, abyste vodu z těla co nejdříve odstranili. Zadržujete v podkoží příliš mnoho vody, což negativně ovlivňuje vaše srdce, zdraví i vzhled? Zkuste zapracovat na správném jídelníčku, zařaďte močopudnou zeleninu a zbavte se přebytečné vody v těle!
Dodržujte správný pitný režim
Přestože chcete bojovat s přebytečnou vodou v těle, je důležité, abyste dostatečně pili. Dokud je tělo dehydratované, zadržuje přebytečnou vodu. Každý den byste tedy měli vypít alespoň 1,5 litru vody nebo neslazených nápojů. Určitě se vyhněte sladkým limonádám, džusům a alkoholu.
Dbejte na správnou stravu
Správně složená strava ovlivňuje nejen naše celkové zdraví, ale také to, jak se cítíte. Zaměřte se především na pestrou a výživnou stravu. Pravidelně zařazujte bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy s vlákninou. Vyhýbejte se soleným a příliš kořeněným jídlům a nedopřávejte si smažená jídla nebo jídla z rychlého občerstvení. Stejně tak byste měli omezit jednoduché cukry a nejíst například sušenky, zákusky, dorty nebo jiné sladkosti.
Zařaďte potraviny pro odvodnění
Zařazením potravin, které jsou močopudné, do svého jídelníčku pomůžete tělu správně odvádět vodu. Patří mezi ně ovoce s vysokým obsahem vody, tj. meloun, meruňky, rajčata, okurky, salát, chřest, červená řepa, rukola nebo cuketa. Vhodné jsou také rýžové přírodní a bylinné čaje. Pomůže nejen kopřiva, ale také pampeliška, zelená nebo přeslička.
Zdroj: ncbi.nlm.nih.gov,www.efia.cz, www.femina.cz, www.mojezdravi.cz
