Objevte hlavní příčiny oteklých nohou a zjistěte, jak jim snadno předcházet. Tento článek vám poskytne praktické tipy, jak upravit své stravovací návyky a udržet zdravou rovnováhu tekutin v těle.
V průběhu roku, a zejména v letních měsících, se mnozí z nás potýkají s otoky nohou, chodidel nebo kotníků. Tento problém se často týká těhotných žen, ale nikdo vůči němu není imunní. Hlavní příčinou otoků může být sedavý způsob života nebo nevhodná strava. Tento článek vám poradí, jak se těchto problémů zbavit.
Jednou z častých příčin je nadměrný příjem sodíku. Přestože je sodík důležitý při vaření, jeho vysoký příjem může způsobit problémy s otoky. Snížení množství soli ve stravě a vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem sodíku, jako jsou masové konzervy a zpracované maso, může výrazně pomoci.
K zadržování vody v těle může přispívat také nedostatek vitaminu B6. Tento vitamin je důležitý pro rovnováhu vody v těle a najdete ho v potravinách, jako je kuřecí maso, tuňák, hovězí maso, sušené ovoce, slunečnicová semínka, banány nebo pistácie.
Nízká hladina draslíku může mít vliv i na zadržování vody v těle. Tento minerál je důležitý pro správnou funkci orgánů a buněk. Zdrojem draslíku jsou melouny, brambory nebo banány. Kromě toho může být za zadržování vody v těle paradoxně zodpovědná i dehydratace. Pravidelné pití vody a vyhýbání se nápojům, jako je káva, alkohol nebo černý čaj, může výrazně snížit otoky nohou.
Důležitou složkou je také hořčík, který snižuje zadržování vody a zároveň se stará o mnoho tělesných funkcí. Přírodními zdroji hořčíku jsou sušené ovoce, jogurt, ořechy, avokádo, listová zelenina, tmavá čokoláda, hrášek, špenát nebo celozrnné obiloviny. K zadržování vody mohou přispívat také zpracované potraviny s vysokým obsahem sodíku a umělých sladidel. K detoxikaci lze použít bylinky, jako je fenykl, ibišek, pampeliška,kopřiva nebo česnek.
