Hubnutí je často spojováno s dietou a výběrem správných potravin. Zdravé saláty jsou skvělým způsobem, jak snížit příjem kalorií, aniž byste se museli vzdát chutného jídla. Zde je několik receptů na skvělé saláty, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů při hubnutí.
Salát s grilovaným kuřecím masem a špenátem
Složení: 1. Slaný salát, 2. Slaný salát, 3. Slaný salát, 4. Slaný salát, 5:
- Potřebujete: 150 g kuřecího masa
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 rajče
- 1 avokádo
- olivový olej, balzamikový ocet, sůl, pepř
Postup:
Kuře osolte, opepřete a ogrilujte. Rajče a avokádo nakrájejte na kousky. Omyjte a osušte špenát. V míse smíchejte kuřecí maso, rajčata, avokádo a špenát. Připravte zálivku z olivového oleje a balzamikového octa. Dochuťte solí a pepřem. Zálivku vmíchejte do salátu a podávejte.
Salát z quinoy s avokádem a čočkou
Složení: 1:
- Složení: 1/2 šálku quinoy
- 1/2 šálku zelené čočky
- 1 avokádo
- 1 hrst cherry rajčat
- olivový olej, citronová šťáva, tymián, sůl, pepř
Postup:
Uvařte quinou a čočku podle návodu. Avokádo nakrájejte na kousky a rajčata na půlky. Uvařenou quinou, čočku, avokádo a rajčata smíchejte v míse. Připravte zálivku z olivového oleje, citronové šťávy, tymiánu, soli a pepře. Zálivku vmíchejte do salátu a podávejte.
Salát z tuňáka s červenou řepou a baby špenátem
Složení: 1:
- tuňáka v oleji
- 1 červená řepa
- 1 šálek baby špenátu
- šálek vlašských ořechů
- olivový olej, citronová šťáva, hořčice, med
Postup:
Postup: Tuňáka v oleji necháme okapat. Řepu oloupejte a nakrájejte na plátky. Omyjte a osušte baby špenát. Nasekejte vlašské ořechy. Smíchejte tuňáka, červenou řepu, baby špenát a vlašské ořechy. Připravte zálivku z olivového oleje, citronové šťávy, hořčice a medu. Zálivku vmíchejte do salátu a podávejte.
Zdravé saláty jsou výbornou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Díky těmto receptům si můžete dopřát chutné jídlo, které vás zasytí a zároveň dodá tělu potřebné živiny. Dbejte na pestrost, kvalitní suroviny a vychutnejte si cestu k lepšímu zdraví a postavě!
Zdroj: extrafit.cz
