Přichází podzimní období a s ním svěží vzduch a barevné listí, ale také výzvy pro naše zdraví. Navzdory nadšení z dýňového latté nebo měkkých svetrů nesmíme v tomto období zapomínat na péči o naše tělo.
Pro některé není přechod z léta na podzim jen o změně počasí. Může to být náročné období i pro jejich duševní zdraví. Navíc podzimní alergie – to vše ještě více zatěžuje organismus. Několik úprav životního stylu a obecných tipů pro podzimní zdraví vám může pomoci toto přechodné období přežít.
Zde je několik tipů, jak přežít podzim zdravě a pozitivně.
- Sezónní afektivní porucha (SAD): Podzimní deprese představuje skutečný zdravotní problém. Můžete pociťovat příznaky, jako je únava, deprese, citlivost na stres a ztráta zájmu o věci, které jste dříve měli rádi. Buďte více na slunci a pravidelně cvičte.
- Poznejte vitální houby: Houby jsou bohatým zdrojem živin a mají mnoho zdraví prospěšných účinků, např. Čaga. Další houby, jako je Cordyceps nebo Maitake, mohou také pomoci posílit váš imunitní systém a zmírnit některé zdravotní problémy spojené s podzimem. Rozhodně stojí za to poznat Reishi nebo Hericiumjak je znali starověcí indiáni, ale také Coriolus – silný bojovník proti patogenům.
- Hlídejte si stravu: Váš podzimní jídelníček by měl být plný sezónních potravin, jako je dýně, lilek, kapusta, červená řepa a kořenová zelenina. Vyhýbejte se cukrům a zpracovaným potravinám, abyste udrželi hladinu cukru v krvi v rovnováze.
- Kvalitní spánek: Důsledný spánek je důležitý pro silný imunitní systém a duševní zdraví. Snažte se spát 7-9 hodin denně a omezte sledování obrazovek před spaním.
- Péče o sebe: Věnujte více času sami sobě. Meditace, koupele a hudba mohou pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu. Setkání s přáteli mohou být příjemná a vykouzlit vám úsměv na tváři.
- Zvládání stresu: Stres může negativně ovlivnit vaše zdraví. Vyzkoušejte techniky zvládání stresu, jako je meditace nebo dýchání.
- Terapie světlem: V zimním období může být nedostatek slunečního světla, což může mít negativní vliv na naši náladu. Světelná terapie může pomoci tento nedostatek kompenzovat.
Podzim je krásné roční období, ale pro mnoho lidí může být také náročný. Díky těmto zdravotním tipům však podzim nemusí být chmurným obdobím. Vitální houby a změny životního stylu jsou bezpečným a účinným způsobem, jak tento přechod překonat.
Buďte na sebe na podzim pozorní a udělejte si na sebe více času. V neposlední řadě je součástí potíží s přechodem mezi létem a podzimem psychický odpor ke změnám. Pokud si dovolíte zpomalit, osvojíte si tyto tipy a přijmete fakt, že se jedná o období s menším množstvím energie, pomůže vám to zůstat v tomto přechodném období vyrovnaní.
