Chcete to konečně dokázat a zhubnout? Máme pro vás jednoduchý tip. Jedná se o cvik zvaný „Prkno“. Cvičte takto každý den po dobu 5 minut. Zapojíte svaly celého těla a snadno zhubnete. Při tomto cvičení se budete několik minut vznášet nad podlahou a opírat se o ruce a nohy. Není to tak snadné, jak to vypadá.
Jak cvik správně provádět?
Poloha vašeho těla je velmi důležitá, protože toto cvičení vyžaduje držení těla a ne pohyb. Lokty držte v úhlu 90 stupňů.
- Nohy mějte pevné a rovné
- Vaše záda by měla být rovná, stejně jako zbytek vašeho těla
Jaké jsou výhody cvičení?
Zlepšíte tvar hýždí a zbavíte se celulitidy. Paže drží polovinu vaší váhy, takže je to výborný trénink i pro vaše paže. Prováděním tohoto cviku denně po dobu 5 minut snadno zhubnete. Ale pozor, není to nic snadného.
