Ze všech stran slyšíte, že bez pečiva se hubne rychleji.
Je to náročné, ale je to možné!
Nejhorší je pro většinu lidí nahradit snídani a večeři.
Máme pro vás několik tipů, jak to zvládnout.
Sladké pečivo
V tomto případě musíte být nemilosrdní.
Sladké pečivo si úplně zakažte, protože je plné tuku, cukru a soli, které hodně narušují váš jídelníček.
Barva a složení
Bílé pečivo poznáte snadno, ale podívejte se také na složení tmavého pečiva.
Někdy se jedná pouze o trik obchodníků a pečivo je pouze barevné.
Zkontrolujte, zda je skutečně celozrnné, žitné, špaldové,…
Kvalitní žitný chléb si můžete dopřát 1-2krát týdně.
Polystyren
Mnoho lidí při vynechání pečiva sáhne po náhradě v podobě
„polystyrenu“, kukuřičného chleba a dalšího pečiva.
Opět se však podívejte na složení, mohou obsahovat vysoké procento soli nebo dokonce cukru.
Další kalorické bomby
Omezili jste pečivo na minimum a stále se vám nedaří shodit kila?
Zkontrolujte svůj jídelníček, zda v něm nejsou skryté kalorické bomby.
Jako jsou knedlíky, velké porce těstovin, smažené, sladké nápoje atd.
Zapisujte si, co pravidelně jíte, abyste co nejlépe zjistili, kde je chyba.
K tomu se skvěle hodí například kalorické tabulky.
Cereálie
Nevynechávejte je ze svého jídelníčku úplně.
Například ovesné vločky jsou skvělé na snídani.
Nebo je můžete použít jako zavářku do polévek.
Kvalitní obiloviny obsahují látky, které vaše tělo potřebuje.
Možnosti zdravé snídaně:
vařená vejce
ovocný salát
ovocný džus
zeleninový salát
kvalitní mléčné výrobky
müsli, které si sami připravíte z kvalitních surovin bez cukru
