Mnoho lidí doporučuje jíst každý den polévkovou lžíci oleje s jídlem. Ideálně před jídlem. Denně tedy budete užívat asi tři až pět menších lžic tohoto oleje. Kokosový olej máme doma nejčastěji v tuhé formě (tuto formu má, pokud je u vás doma teplota nižší než 24 °C).
Zde je několik způsobů jeho užívání:
Vložte olej do úst a nechte ho rozpustit.
Rozpusťte ho na sporáku na mírném ohni a vypijte ho. Obvykle to však není nutné. V ústech se rozpouští opravdu pěkně.
Můžete si ho také dávat do jídla nebo do jiných potravin, které jíte.
Vařte na kokosovém oleji místo jiných olejů, jako je olivový nebo řepkový.
Používejte kokosový olej do kávy nebo čaje.
Každé ráno si dejte kokosový olej do ovesné kaše nebo jogurtu.
Přidejte kokosový olej do teplé vody.
Kokosový olej zavádějte do svého jídelníčku pomalu. Někdy může způsobit zažívací potíže, žaludeční křeče nebo dokonce průjem. Možná můžete začít s malou lžičkou kokosového oleje denně a dávku pomalu zvyšovat. Prostě sledujte, jak vaše tělo na kokosový olej reaguje. Na tom to všechno závisí.
Proč může kokosový olej skutečně pomoci při zácpě?
Obecně se spekuluje o tom, že kokosový olej úspěšně zmírňuje zácpu, protože obsahuje hodně mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem.
Přidání kokosového oleje do jídla může pomoci vyřešit nepravidelnou stolici. Používejte však pouze organický kokosový olej. Ne rafinovaný.
