Některé ženy to vědí až příliš dobře. Zalapají po dechu, pomyslí na čokoládu, podívají se na halušky a je to! Na váze přiberou 2 kg. Existuje na to nějaké řešení? Vyzkoušejte následující dietu, která vám pomůže shodit až 7 kg. Jde o dietu navrženou známým evropským kardiologem a je založena na bílkovinách. Každý den byste měli snídat jakékoli ovoce kromě banánů. Vyzkoušejte tuto dietu a budete překvapeni, jak skvěle bude fungovat.
S touto ovocnou dietou získáte lepší postavu. Trvá to jen 2 týdny!
Vzorová dieta
Možná si říkáte, že ačkoli je to skvělý úvod, potřebovali byste spíše nějaké ukázkové jídelníčky. Tak tady je máte. K obědu si dejte 1 pomeranč, 250 g jogurtu a jedno vejce. Následuje večeře, ke které si dáte:
- 2 vejce
- 2 toasty
- zelenina
Druhý den k obědu udělejte totéž a k večeři si pak dejte 1 toast, 125 g nějakého červeného masa, můžete zkusit šálek čaje nebo neslazené kávy a večeři zakončete pomerančem. Obědy jsou opravdu skromné, to je pravda, nezapomeňte však, že potřebujete zhubnout rychle a efektivně a tato dieta není věčná.
Ostatní dny nejsou o moc lepší
Třetí den je založen na tom, že si k obědu dáte 1 okurku, 1 pomeranč, 1 vařené vejce a k večeři pak 125 g červeného masa, 1 pomeranč, 1 toast, šálek kávy nebo čaje bez cukru. Čtvrtý den si k obědu dáte 1 okurku, 1 pomeranč, 1 vařené vejce a večeře se skládá opět ze 125 g červeného masa, 1 pomeranče, 1 toastu a šálku kávy nebo čaje bez cukru. Pátý a poslední den si dejte k obědu 1 toast, 200 g masa nebo ryby, 1 rajče a k večeři 225 g vařené mrkve, brambor a hrášku.
5 dní a dost
Dieta se počítá na 5 dní, pak si udělejte dva dny přestávku a poté proces opakujte. Během tohoto období se nesnažte jíst celý týden dopředu. Zpestřete si jídelníček zdravými potravinami a z jídelníčku zcela vylučte alkohol a sůl. Tato dieta je poměrně náročná, nicméně proteinová dieta neboli dieta na bílkoviny je založena na tom, že konzumujete velké množství bílkovin, to pak vytváří ketózu, při které se vaše tělo zbavuje tukových zásob. Když k proteinové dietě přidáte ještě trochu pohybu, výsledek je zaručen.
Jde to, ale hlavně bez cukru
Nezapomínejte, že tato dieta bude fungovat pouze tehdy, pokud ze svého jídelníčku absolutně vyřadíte cukr, takže se někdy můžete setkat s názvem dieta bez sacharidů. Díky ketóze pak vznikají ketony, které v našem těle nahrazují cukry. Dalším důležitým faktorem, proč tuto dietu vyzkoušet, je, že jídlo s vysokým obsahem bílkovin vás dostatečně zasytí, takže se vám výše uvedená dieta může zdát příliš přísná.
6 věcí, které se dějí s vaším tělem, když pijete teplou vodu každé ráno nalačno!
Co byste měli při této dietě jíst
Pokud vám výše uvedená dieta nevyhovuje, nechte se jí inspirovat a vytvořte si vlastní. Pak ale musíte vědět, co vlastně můžete a nemůžete konzumovat. Do svého jídelníčku můžete zařadit libové maso, jako je drůbež, hovězí maso nebo ryby. Můžete si také dopřát mléčné výrobky, které neobsahují příliš mnoho tuku. Vyzkoušejte sýry, jogurty nebo mléko. Chybu samozřejmě neuděláte ani tím, že do svého jídelníčku zařadíte zeleninu a ovoce. Jako přílohu pak vyzkoušejte sóju, hrách, fazole nebo čočku.
Co je při proteinové dietě zakázáno
Proteinová dieta je sice funkční, ale opravdu musíte dodržovat, abyste nejedli to, co jíst nesmíte. Dávejte si tedy pozor, abyste nejedli tučná jídla, brambory, ty obsahují hodně škrobu a nejsou při této dietě příliš vhodné. Vyhněte se také všemu, co je smažené. Dále samozřejmě dodržujte tzv:
- sladkosti
- smetanové omáčky
- přezrálé ovoce
Přední dietoložka radí jednoduchou věc, díky které ztratíte tuk na břiše. Její klienti za to platí velké peníze, ale vy to máte zdarma!
Možná vás také zajímá, kolik bílkovin musíte sníst, abyste skutečně shodili hodně kilogramů. Výpočty jsou poměrně jednoduché. Spočítejte si, že na každý kilogram své váhy musíte sníst 1-1,5 gramu bílkovin. Pokud například ručičky na váze ukazují, že máte 90 kg, měli byste zkonzumovat 90-135 g bílkovin. I když bílkoviny zajistí, že nebudete mít pocit hladu, bude to samozřejmě v prvních dnech náročnější a budete si muset zvyknout na nový jídelníček. K pití si můžete dát obyčejnou vodu nebo vodu s citronem. Zakázaná není ani káva, pokud si jí ovšem nedáte příliš mnoho. Na začátku budete mít pravděpodobně i přes veškerou snahu pocit hladu, ale ten můžete zahnat syrovou zeleninou, která vám neublíží.
Dieta je velké množství
Díky moderní době, kdy ženy pod vlivem médií a časopisů chtějí vypadat krásně a především štíhle, se můžete setkat s mnoha druhy diet. Některé jsou méně účinné, jiné více. Ať už však vyzkoušíte cokoli, neměli byste zapomínat především na své zdraví a hubnout byste měli s rozumem. I tak se můžete dostat do jojo efektu, kdy ztracená kila opět naberete zpět. Máte osvědčený jídelníček?
